وضعیت کیفیت هوای منطقه محل سکونت خود را از طریق سایت‌ها و رسانه‌های معتبر پیگیری نمائید.

 از انجام فعالیت‌های شدید بدنی مانند قدم زدن در پارک‌ها و دویدن در فضای آزاد و هرنوع ورزش سبک و سنگین خودداری نمایید.

 کلیه ورزشکاران از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزشی در هوای آزاد خودداری نمایند.

 استفاده از خودرو‌های شخصی و خودرو‌های تک سرنشین را کاهش دهید و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده نمایید.

به دلیل محبوس شدن هوا در شرایط پایداری جوی به هیچ وجه در ارتفاعات توقف نکنید.

عدم خروج غیر ضروری از منزل و محل کار بخصوص بیماران دچار بیماری‌های قلبی و ریوی و مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می‌کنند (در صورت لزوم خروج از منزل یا محل کار حتما از ماسک مناسب (مدل FFP۲ جهت جلوگیری از تنفس هوای آلوده استفاده شود و همچنین از عینک مناسب استفاده نمایید).

در خانه نیز شدت فعالیت‌های خود را کاهش دهید.

کلیه در و پنجره و منافذ ساختمان محل زندگی خانه و محل کار) کاملا بسته نگه داشته شود و از باز و بسته کردن غیر ضروری آن خودداری نمایید.

 اگر در محل سکونت از سیستم‌های تصفیه هوا استفاده می‌شود فیلتر‌های آن را به موقع تمیز و جایگزین نمایید.

 از فعالیت‌هایی که باعث افزایش آلودگی هوا در فضای داخل خانه می‌شود مثل: سرخ کردن غذا، جارو کشیدن، روشن نمودن شمع و عود و شومینه با استفاده از سوخت چوب، خانه تکانی و. خودداری نمایید

از وسایل گازسوز و نظایر آن در هنگام بروز پدیده کمتر استفاده نمایید و با مصرف بهینه گاز طبیعی از افزایش آلاینده‌ها جلوگیری کنید

 از مصرف سیگار و قلیان در فضای بسته خودداری نمایید

میوه جات و سبزیجات که در محیط‌های باز نگهداری و عرضه می‌شوند را پس از خریداری کاملا شستشو نمایید

از خرید مواد غذایی فساد پذیر که توسط دوره گردان عرضه می‌شوند خودداری نمایید

 به علت بخارات حاصل از مواد پاک کننده شیمیائی و گندزدا حتی الامکان از مصرف این مواد در شرایط بروز پدیده خودداری نمایید.

استحمام و شستشوی کامل بدن و لباس‌ها پس از هر بار خروج از منزل به دلیل جذب ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی بدن لازم و ضروری است

برای یک تغذیه مناسب در شرایط بروز پدیده مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می‌شود

در صورت مواجهه با تنگی نفس و هر گونه ناراحتی قلبی عروقی سریع به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی یا بیمارستان مراجعه نمایند.